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みなさんはダイエットしたことありますか？？

ダイエット目的でランニングをしている人は多いのではたいでしょうか。

実は、それ効率が悪いです😭😭😭

ランニングは、体のエネルギーを先に燃やしてから脂肪を燃やします。なので、脂肪を燃やしはじめるには30分以上走り続けなければなりません。

筋トレがキツいって方は縄跳びがおすすめです。やってみると分かりますが結構キツイです😅

継続が大事なので頑張りましょう！！！

みなさんは筋肉痛に苦しんだ経験はありますか？？

私はあります笑笑

そういったときにはプロテインがおすすめです✨✨

プロテインには運動後に飲むと、疲労回復の効果や、タンパク質が筋肉の回復を手助けしてくれます。